pod rzad

2 treningi - wolne - 2 treningi, tak może być, ale nie 4 pod rząd

Niekoniecznie, bo jeżeli wypadną dwa dni pod rząd to lipa. A góra/dół sprawdziłoby sie świetnie. Sam tak teraz ćwiczę. Zresztą, na podstawie obserwacji stwierdziłem, ze HST wcale skuteczną metodą nie jest. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-13 12:38:01

Jeśli mógłbyś trenować pon,wt,czw i pt to poleciłbym split partia 2x w tyg. Nie robiłeś planów typu FBW ale na nie trzeba 3x treningowe co drugi dzień np. pon,śr,pt. Ciężko coś będzie zrobić bo masz dwa dni treningowe pod rząd. Chyba, że masz jakiś sprzęt w domu i możesz dołozyć jeden trening w domu np. w środe albo w weekend. Pzdro

Według mnie plan bardzo słaby. Gdzie nogi? Gdzie martwy ciąg? Czemu 4 dni pod rząd? Partia raz w tygodniu to złe wyjście szczególnie przy takim stażu. 3 cm w 4 miesiące w klatce to słaby wynik.

Wpleć w plan takie ćwiczenia jak martwy ciąg, plecy masz praktycznie 3 takie same ćwiczenia pod rząd, triceps spokojnie 2 ćwiczenia wystarczą,biceps tak samo z czego uginanie hantli i sztangi to praktycznie to samo. klata również przeładowana,spokojnie 3 ćwiczenia wystarczą. Dlaczego akurat spilit? Jaki był twój pierwszy plan? Zmieniony przez - [...]

imo za szybko na następną walke (25 października), i szykuje się trzecia porażka pod rząd. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-01 22:04:41

[...] siłownie a jak siłownie to i z upływem czasu aeroby. W czerwcu zgłosiłem się do Konia, rozpisał mi on dietę oraz trening. Z jego pomocy korzystałem miesiąc, trochę podczytałem i zacząłem sam prowadzić swoją redukcję. Założenia były zmienne jeśli chodzi o dietę. Białko zawsze minimum 2g/kg tłuszcze 1-1.4g/kg oraz reszta węgle (w [...]

ok, zamienię wyciąg górny z podciąganiem na drążku, sprawdzę jak pójdzie wiosło sztangą i sztangielką z MC i wybiorę lepszą wersję. skoro nie może być 5 dni pod rząd to rozłożyłem to tak Pon-dzien 1 WT-dzien 2 sr-dzien 3 czw-wolne pt-dzien4 sob-dzien5 niedz-wolne

Wpisów brak bo i czasu brak, najpierw 16 dni w pracy pod rzád a potem w dni wolne spotkania i treningi z prywatnymi klientami. W soboté strzelalam trzeciá runde i final Individual Island Championships Niestety wychodzi zupelny brak treningow, nie trenuje wcale, strzelam tylko zawody a to nie pozwala przepracowac niektorych problemow. Zaczelam [...]

no to widze ze juz skonczyles ogladac. gralem w pilke i stalem na bramce i kiedy sie rzucilem wypadl mi bark wtedy nie wiedzialem ze to moze byc bo nigdy nie mialem czegos takiego ale zaczalem sie turlac po ziemi i samo mi wskoczylo. i mialem tak 3 razy pod rzad ale za 4 musialo przyjechac juz pogotowie. I co dalej nie wierzysz???????????????

Mógłby mi ktoś łopatologicznie wytłumaczyć jak to w ogóle możliwe że niektórzy potrafią przetrwać kilka idealnie wykonanych suplesów pod rząd, jak np. przeciwnicy Pyschola Aka Kevina Randlemana? Chodzi o ułożenie ciała, b. mocny kręgosłup czy co?

Na miękkiej macie(a ring Pride chyba też jest matą pokryty) suples nie jest śmiercionośny więc przetrwać nawet kilka pod rząd jak umiesz dobrze upaść to nie aż tak wielka sztuka. Natomiast gdyby ten rzut na który Monster wyciągnął Fedora był na twardszym podłożu to mogło by nie być za wesoło

Sorki ze pisze 3 post pod rzad ale wczesniej sie pomylilem i zamiast dac edytuj to wyslalem drugi post. Pisze 3 bo chce zeby ktos mi powiedzial czy moge dodac te cwiczenia na przedramiona w dni treningu nog czy w jakis inny dzien? Przedramiona: 1.Obracanie przedramion z hantlami 3x max. 2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x max. Zmieniony [...]

[...] względu na staż treningowy Stopniowego przeciążania mięśni Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu [...]

Łe ,jak "Figaro" to wcale niedługie,ale pisałas wczesniej,że "Figaro-Figaro-Figaro" więc myslałem ze wołasz na niego "Figaro-Figaro-Figaro" trzy razy pod rząd.Ale jak tylko raz,to spoko. P.S- fajny kot ten drugi,tylko to już nie to samo,co Figaro-Figaro-Figaro

z pewnością zdobędzie 9 sandowów pod rząd

[...] byłoby mniej kłopotu przy ocenie rundy (np. od 10 do 5). - mniej punktów za obalenia i kontrolę (czyt. leżenie na przeciwniku 5 minut) a więcej za dominację, agresję i PRÓBY poddań (np. masz balachę, nie urwałeś ręki ale było blisko to masz punkt) To podstawa jest, bo przeleżenie przeciwnika, któremu nic się nie zrobiło jest bezsensowne. Wtedy [...]

Przesta - to więc ja wypowiem się w sposób nie do końca pozytywny};-) Otóż zjadłem 2 puszki pod rząd i gdzieś od połowy drugiej właśnie potencjał supla mocno spadł, ale to chyba zrozumiałe, że tolerancja kiedyś wzrośnie. Trzech miarek nie chciałem przekraczać.

[...] jesli nabierasz sily. z treningiem przesadzasz. widze, ze kombinujesz z tym hiit-em. czy wyglada to dobrze to ci nie powiem, ale na pewno nie mozna jednego dnia robic pod rzad hiita, aerobow i na koniec silowego. zaleca sie np 3dni silowego zakonczonego aerobami, a w dni nietreningowe hiita. o tym ci juz pisalem. na pewno odradza sie [...]

ale dlaczego rozłozyleś to w ten sposób, że po jednym treningu jest dzień przerwy, nastepn ie aż trzy treningi pod rząd?